簡単にできるヨガから上級ヨガまでポーズを交えて紹介します。あなたもヨガを日課にして健康になりませんか！
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ワニのポーズ
効 果：腸の働きを促進
やり方：
１．仰向けになり、両足をそろえて伸ばす。
両手を左右に広げ、手 のひらを下にして床につける。（一息吐く）
２．（息を吸いながら）右足を上方へ、床と垂直なるように上げる。
３．（息を吐きながら）右足を伸ばしたまま左側へ倒し、顔は右へ向けて、
５呼吸ほど静止する。
４．反対側も同様に行なう
私は便秘症なので、祈りを込めて(笑) このポーズをよくやります。
私の場合、このポーズで便秘解消！まではなかなかいきませんが (^_^;)、
背骨をねじるので、背骨周辺の緊張が和らぎ、
とてもすがすがしい気分になれます(^・^)。
足を動かすので運動不足の解消にも。
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私のヨガ歴は、そろそろ10年になろうとしています。今でこそヨガがブームとなっていますが、当時ヨガをする人は周りにはほとんどいませんでした。また、ヨガとは？という答えで一番多いのが、インドで足を頭の後ろまで持っていける姿しか想像できなかった時代です。
ブームに乗ってという訳ではないですが、続けることで体調もよくなり、かなり体に負担をかけてもすぐ復活する体になりましたので、一緒にがんばってほしいと思って、このサイトを立ち上げました。是非ご利用くださいね。
