簡単にできるヨガから上級ヨガまでポーズを交えて紹介します。あなたもヨガを日課にして健康になりませんか！
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はじめに
体の硬い人は、いきなりハイレベルなヨガポーズはできないと思います。
本来なら、ポーズ後は体が楽になるはずが・・・。
”痛い”と感じてしまってはヨガ効果はありません。
本格的にヨガを始める前に、見ていただけたら。
少々キツイポーズもありますが、
自分にぴったり合う一つを見つけてもらえたら嬉しいです。
ヨガの行ない方
毎日の生活の中にヨーガを取り入れましょう！
朝がベストですが、朝はやはり苦手･･･という場合は、食後２時間を避ければいつでもヨーガを行うことができます。
ポーズを行うときは、ゆったりと深く息を吸い、吐く。
初心者はポーズの最中に、とにかく「呼吸を止めない」ことを心がけるようにしましょう。
まずは、自分の身体がきもちいい！と思えるポーズを見つけること。
一番きもちよいと感じるポーズを行なってみること。
これが長続きする秘訣でもあり、もっとも効果が期待できるポーズだと思えます。
美しい姿勢
『上半身（首やのど、肩、胸、みぞおち）に余分な力を入れない！』
・リラックスさせておく。
『背骨を気持ちよく伸ばす！』
・下腹部（お腹や腰回り）に引き締まった感覚、力強い感覚があれば、背骨は気持ちよく伸びていきます。
・下腹部のベースとなるのが、会陰部の引き締め。少しの引き締めで骨盤は起き、それによって背骨が気持ちよく伸びていきます。
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私のヨガ歴は、そろそろ10年になろうとしています。今でこそヨガがブームとなっていますが、当時ヨガをする人は周りにはほとんどいませんでした。また、ヨガとは？という答えで一番多いのが、インドで足を頭の後ろまで持っていける姿しか想像できなかった時代です。
ブームに乗ってという訳ではないですが、続けることで体調もよくなり、かなり体に負担をかけてもすぐ復活する体になりましたので、一緒にがんばってほしいと思って、このサイトを立ち上げました。是非ご利用くださいね。
