簡単にできるヨガから上級ヨガまでポーズを交えて紹介します。あなたもヨガを日課にして健康になりませんか！
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猫のポーズ（アッパー編）
効果：背中とお腹のストレッチ。ヒップアップに効果的！
やり方
１．四つんばいになり、手足を肩幅に広げる。
２．手の指先をひざのほうにむける
３．（息を吐きながら）お腹をへこませて、背中を丸くする。
あごを胸に押しつけ、頭を両肩の間に入れる。
※この姿勢で息を吸ったり、吐いたり。（５回ほど繰り返す）
５．（息を吐きながら）右足を胸のほうへ近づけて、呼吸を繰り返す。
５．（息を吸いながら）頭を反らせて、胸を張り
右足を思い切り後方に上げてキープ。
５呼吸程繰り返す。
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私のヨガ歴は、そろそろ10年になろうとしています。今でこそヨガがブームとなっていますが、当時ヨガをする人は周りにはほとんどいませんでした。また、ヨガとは？という答えで一番多いのが、インドで足を頭の後ろまで持っていける姿しか想像できなかった時代です。
ブームに乗ってという訳ではないですが、続けることで体調もよくなり、かなり体に負担をかけてもすぐ復活する体になりましたので、一緒にがんばってほしいと思って、このサイトを立ち上げました。是非ご利用くださいね。
