簡単にできるヨガから上級ヨガまでポーズを交えて紹介します。あなたもヨガを日課にして健康になりませんか！
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ワニのポーズ（ビギナー編）
『腰痛予防』に最適な簡単ヨガポーズ
便秘解消、全身のストレッチ効果もあります。
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姿勢の悪さから、日々縮んでいく体を
グーっと伸ばしていきましょう！
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やり方：
１．仰向けに寝転がり、右足をかかえる。（息を吐く）
２．右足を両手でゆっくり引き寄せ、
ぎゅーっと胸に近づけてキープ。呼吸を繰り返す（５呼吸）
※顔を膝に近づけるようにすると、腸への刺激大
３．右ひざを立てる。
右足の裏を、左足のひざにつける。
４．左手を、立ている右ひざにあて、上体ごと左側に倒す。顔も右を見る。キープ。
反対側も同様に行う。
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※上体を腰から右にねじる。
気持ちよく手を遠くへ伸ばしていくことで、
わきの伸びも感じられ、リンパの流れを良くしていきます。
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私のヨガ歴は、そろそろ10年になろうとしています。今でこそヨガがブームとなっていますが、当時ヨガをする人は周りにはほとんどいませんでした。また、ヨガとは？という答えで一番多いのが、インドで足を頭の後ろまで持っていける姿しか想像できなかった時代です。
ブームに乗ってという訳ではないですが、続けることで体調もよくなり、かなり体に負担をかけてもすぐ復活する体になりましたので、一緒にがんばってほしいと思って、このサイトを立ち上げました。是非ご利用くださいね。
