簡単にできるヨガから上級ヨガまでポーズを交えて紹介します。あなたもヨガを日課にして健康になりませんか！
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ゴキブリ体操
足のむくみ解消、手足の冷え解消
やり方：
仰向けになり、手足を上げて、
ぶるぶるぶるっと、こきざみに振動させる。
★３分から１５分続けてみましょう。
ジーンとした温かさを感じれるはずd(⌒ー⌒)
足首まわしで血行促進！
足先の冷えを解消しましょぅ！
冷え性の方には、
簡単ラクラク♪足首まわしをお勧めします
・足の指と手の指で”握手する”感じで握る。
・右回し、左回し。各２０回ずつ。
◆◆◆
まわした後は、足首がやわらかくなるし、
冷たかった足先が、ほんのり温かくなります。
※右足首は便秘に効きます。多めにまわしましょう！
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私のヨガ歴は、そろそろ10年になろうとしています。今でこそヨガがブームとなっていますが、当時ヨガをする人は周りにはほとんどいませんでした。また、ヨガとは？という答えで一番多いのが、インドで足を頭の後ろまで持っていける姿しか想像できなかった時代です。
ブームに乗ってという訳ではないですが、続けることで体調もよくなり、かなり体に負担をかけてもすぐ復活する体になりましたので、一緒にがんばってほしいと思って、このサイトを立ち上げました。是非ご利用くださいね。
