これは効きます!
おへそまわりの腹筋が鍛えられます。
硬い腹筋目指して、さっそくチャレンジ!
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やり方:
1.この姿勢からスタート
★腰と背中を床にぴったりと密着させておく。
2.おへそを覗き込む感じで、10回頭を持ち上げる。
★無理に上体を起こそうとせず、
おへそを覗き込む程度で、十分お腹に力が入っています。
私のヨガ歴は、そろそろ10年になろうとしています。今でこそヨガがブームとなっていますが、当時ヨガをする人は周りにはほとんどいませんでした。また、ヨガとは?という答えで一番多いのが、インドで足を頭の後ろまで持っていける姿しか想像できなかった時代です。 ブームに乗ってという訳ではないですが、続けることで体調もよくなり、かなり体に負担をかけてもすぐ復活する体になりましたので、一緒にがんばってほしいと思って、このサイトを立ち上げました。是非ご利用くださいね。