簡単にできるヨガから上級ヨガまでポーズを交えて紹介します。あなたもヨガを日課にして健康になりませんか！
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立ち木のポーズ
美しいシルエット目指して！
足先から、頭頂、手先まで、
全身を細くすっきりとしたラインに整えましょう
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やり方：
１．右足の裏を左太ももの付け根につけ、左足で立つ。
（胸の前で合掌）
２．（息を吐きながら）両手を左右に伸ばす。
３．（息を吸いながら）腕を上げ、
自然な呼吸を繰り返す（３０秒ほどキープ）
★左腕が前、右腕が後ろになるようにクロスさせ
ひじ・二の腕・肩を内側に寄せる
★反対側も同様に。（この時は右腕前、左腕後ろ）
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※バランス効果の高いポーズなので、
慣れるまではふらふらフラつくと思います。
１点を見つめて集中する。
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私のヨガ歴は、そろそろ10年になろうとしています。今でこそヨガがブームとなっていますが、当時ヨガをする人は周りにはほとんどいませんでした。また、ヨガとは？という答えで一番多いのが、インドで足を頭の後ろまで持っていける姿しか想像できなかった時代です。
ブームに乗ってという訳ではないですが、続けることで体調もよくなり、かなり体に負担をかけてもすぐ復活する体になりましたので、一緒にがんばってほしいと思って、このサイトを立ち上げました。是非ご利用くださいね。
