簡単にできるヨガから上級ヨガまでポーズを交えて紹介します。あなたもヨガを日課にして健康になりませんか！
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赤ちゃんのポーズ
効果：腰痛予防
お腹の脂肪を燃焼する、大腸の働きを促す
１．仰向けになり、
両ひざを折り曲げて、両手で抱える。
２． （息を吐きながら）
両手で、両足を引き寄せ、上半身を起す。
３．額を膝につけ、そのままの姿勢で静かに呼吸を繰り返す（５呼吸）
４．息を吸いながら、上半身を戻し、両手の力をゆるめて足を床に戻す。
ポイント：腹部を意識し、息を吐くときは腹が背につくほど、思い切り吐き出す。
簡単にできるポーズですので、夜眠る前に、布団の中でどうぞ。
腰痛持ちの方は、まずこのポーズから始めて、
徐々に腰を鍛えていくと良いと思います。
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私のヨガ歴は、そろそろ10年になろうとしています。今でこそヨガがブームとなっていますが、当時ヨガをする人は周りにはほとんどいませんでした。また、ヨガとは？という答えで一番多いのが、インドで足を頭の後ろまで持っていける姿しか想像できなかった時代です。
ブームに乗ってという訳ではないですが、続けることで体調もよくなり、かなり体に負担をかけてもすぐ復活する体になりましたので、一緒にがんばってほしいと思って、このサイトを立ち上げました。是非ご利用くださいね。
