簡単にできるヨガから上級ヨガまでポーズを交えて紹介します。あなたもヨガを日課にして健康になりませんか!

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ももあげ

腿上げしながら、

腹筋、太もも、ヒップを一気に引き締めよう!

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もも上げ60回×3セットは、

20分のウォーキングと同じ効果あり。

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やり方

1.お腹に力を入れて、上体をまっすぐキープ。

簡単ヨガで健康ダイエット 

「1,2,3…」声に出して数をかぞえながらやれば

複式呼吸効果があります。

目標は60回×3セット。

 

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