腿上げしながら、
腹筋、太もも、ヒップを一気に引き締めよう!
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もも上げ60回×3セットは、
20分のウォーキングと同じ効果あり。
やり方
1.お腹に力を入れて、上体をまっすぐキープ。
「1,2,3…」声に出して数をかぞえながらやれば
複式呼吸効果があります。
目標は60回×3セット。
私のヨガ歴は、そろそろ10年になろうとしています。今でこそヨガがブームとなっていますが、当時ヨガをする人は周りにはほとんどいませんでした。また、ヨガとは?という答えで一番多いのが、インドで足を頭の後ろまで持っていける姿しか想像できなかった時代です。 ブームに乗ってという訳ではないですが、続けることで体調もよくなり、かなり体に負担をかけてもすぐ復活する体になりましたので、一緒にがんばってほしいと思って、このサイトを立ち上げました。是非ご利用くださいね。