簡単にできるヨガから上級ヨガまでポーズを交えて紹介します。あなたもヨガを日課にして健康になりませんか！
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開脚 ピラミッド
このポーズをお勧めします！
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『ピラミッドのポーズ』
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やり方：
１．両足を大きく開いて立つ。
（足先は正面に向け、両手を軽く太ももの上に乗せる。→ひと息吐く）
２．上を見上げる。
（息を吸いながら胸を前に突き出し、上を見上げる。）
３．上体を前に倒す。
（息を吐きながら、背骨を伸ばしたまま前に倒す。）
→太ももの上に乗せた手は、両足首の方へすべらせる。
４．頭を床につける。
・足首をつかんで、自然呼吸。（吸ったり吐いたりを5回程）
→戻るときは、息を吸いながら。
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ポイント
腰にグッと力を入れて、背骨を気持ちよく伸ばそう。
頭が床につかない人は、両手で床を支えていてもＯＫ！
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私のヨガ歴は、そろそろ10年になろうとしています。今でこそヨガがブームとなっていますが、当時ヨガをする人は周りにはほとんどいませんでした。また、ヨガとは？という答えで一番多いのが、インドで足を頭の後ろまで持っていける姿しか想像できなかった時代です。
ブームに乗ってという訳ではないですが、続けることで体調もよくなり、かなり体に負担をかけてもすぐ復活する体になりましたので、一緒にがんばってほしいと思って、このサイトを立ち上げました。是非ご利用くださいね。
