簡単にできるヨガから上級ヨガまでポーズを交えて紹介します。あなたもヨガを日課にして健康になりませんか！
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壮美のポーズ
★足の贅肉をとって、スリムにするポーズ。
★背骨のねじれも正していきます。
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このポーズで、いきなり足が細くなったりはしませんが(^^;;
たるみにストップをかけてくれます。d(⌒ー⌒) グッ!!
毎日続けることにより、
ぶよぶよ贅肉が ”きゅっ！と引き締まっていく”ように感じられます。
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◆やり方
（はじめは壁や柱に手をあてて行ってもＯＫです。）
１．両足をそろえて立ち、右手で右足首をつかみ、
かかとがお尻につくまで引き上げる。
２．息を吸いながら、左手をまっすぐに、頭上高々と上げる。
３．息を吐きながら、上体を少し前に倒し、
両手を床と平行にする。
４．お尻を引き締め、右足を高く上げていく。
５．呼吸を調え、（を吐きながら）さらに上半身をそらせ、
左腕を高く上げて、５呼吸ほど静止する。
６．（息を吐きながら）手足を下ろして合掌。左足も同様に行う。
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私のヨガ歴は、そろそろ10年になろうとしています。今でこそヨガがブームとなっていますが、当時ヨガをする人は周りにはほとんどいませんでした。また、ヨガとは？という答えで一番多いのが、インドで足を頭の後ろまで持っていける姿しか想像できなかった時代です。
ブームに乗ってという訳ではないですが、続けることで体調もよくなり、かなり体に負担をかけてもすぐ復活する体になりましたので、一緒にがんばってほしいと思って、このサイトを立ち上げました。是非ご利用くださいね。
