簡単にできるヨガから上級ヨガまでポーズを交えて紹介します。あなたもヨガを日課にして健康になりませんか!

スポンサードサーチ

 

 

壮美のポーズ

★足の贅肉をとって、スリムにするポーズ。

★背骨のねじれも正していきます。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

このポーズで、いきなり足が細くなったりはしませんが(^^;;

たるみにストップをかけてくれます。d(⌒ー⌒) グッ!!

毎日続けることにより、

ぶよぶよ贅肉が ”きゅっ!と引き締まっていく”ように感じられます。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

◆やり方

(はじめは壁や柱に手をあてて行ってもOKです。)  

1.両足をそろえて立ち、右手で右足首をつかみ、

  かかとがお尻につくまで引き上げる。

2.息を吸いながら、左手をまっすぐに、頭上高々と上げる。

簡単ヨガで健康ダイエット

 

3.息を吐きながら、上体を少し前に倒し、

  両手を床と平行にする。

4.お尻を引き締め、右足を高く上げていく。

簡単ヨガで健康ダイエット

 

5.呼吸を調え、(を吐きながら)さらに上半身をそらせ、

  左腕を高く上げて、5呼吸ほど静止する。 

簡単ヨガで健康ダイエット

6.(息を吐きながら)手足を下ろして合掌。左足も同様に行う。

 

 

スポンサードサーチ

 

ヨガ


日課としてのヨガ

腰に効くヨガ

お腹に効くヨガ

血行が良くなるヨガ

腸に効くヨガ

太ももに効くヨガ

胃に効くヨガ

全身に効くヨガ

お勧めヨガグッズ

お勧めヨガ本

お勧めヨガDVD

オススメウォーターサーバ

プロフィール


関連リンク