簡単にできるヨガから上級ヨガまでポーズを交えて紹介します。あなたもヨガを日課にして健康になりませんか！
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ウエストを細くするポーズ
ウエストに”くびれ”ありますか？…(^^;;
きゅっと引き締まったウエストに憧れます。☆彡
◆◆◆
ウエストが伸び縮みすることで、ウエストを引き締めてくびれをつくります。
やり方：
１．両足を閉じて、つま先をそろえて立ち、
太ももとおしりを内側にキュッと引き締める。
２．肩の力は抜き、息を吐く
３．（息を吸いながら）右腕を上へ伸ばす。（呼吸する）
４．（息を吐きながら）上半身を左へゆっくり傾けていく。
３０秒ほどキープ（５呼吸）
◆ポイント◆
上半身の力はゆったり抜いておく！
下半身を内側に引き締め、しっかり安定させる！
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私のヨガ歴は、そろそろ10年になろうとしています。今でこそヨガがブームとなっていますが、当時ヨガをする人は周りにはほとんどいませんでした。また、ヨガとは？という答えで一番多いのが、インドで足を頭の後ろまで持っていける姿しか想像できなかった時代です。
ブームに乗ってという訳ではないですが、続けることで体調もよくなり、かなり体に負担をかけてもすぐ復活する体になりましたので、一緒にがんばってほしいと思って、このサイトを立ち上げました。是非ご利用くださいね。
