簡単にできるヨガから上級ヨガまでポーズを交えて紹介します。あなたもヨガを日課にして健康になりませんか!

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ウエストを細くするポーズ

ウエストに”くびれ”ありますか?…(^^;;

きゅっと引き締まったウエストに憧れます。☆彡

◆◆◆

ウエストが伸び縮みすることで、ウエストを引き締めてくびれをつくります。

やり方:

1.両足を閉じて、つま先をそろえて立ち、

  太ももとおしりを内側にキュッと引き締める。

2.肩の力は抜き、息を吐く

3.(息を吸いながら)右腕を上へ伸ばす。(呼吸する)

簡単ヨガで健康ダイエット

4.(息を吐きながら)上半身を左へゆっくり傾けていく。

簡単ヨガで健康ダイエット

  30秒ほどキープ(5呼吸)

 

◆ポイント◆

上半身の力はゆったり抜いておく!

下半身を内側に引き締め、しっかり安定させる!

 

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