簡単にできるヨガから上級ヨガまでポーズを交えて紹介します。あなたもヨガを日課にして健康になりませんか！
スポンサードサーチ
片足・両足を伸ばすポーズ
夜。寝る前に最適なポーズ！
１．仰向けに寝転がる。
２．親指で足の甲を、
他の4本の指で足の裏を持って、（息を吐きながら）ひざを伸ばす。
３．左手を右ひざに当て、アキレス腱を十分に伸ばす。
※ゆったり呼吸しながら、
太もも、ひざの裏側、ふくらはぎがじわーっと伸びていくのを感じる
４．逆の足も同様に行う。
５．両ひざを曲げ、両足の指をつかむ。
６．（息を吐きながら）両足を伸ばしていく。
ポイント：
ひざが伸びない人は、タオルを足の裏に引っかけて行いましょう！
背中のゆがみとこりを治し、自律神経の機能を整えてくれるので、
気分がリフレッシュして、イライラが解消されます。
足の後ろのストレッチで、だるさも軽減され、心地よい眠りにつけます。
スポンサードサーチ
私のヨガ歴は、そろそろ10年になろうとしています。今でこそヨガがブームとなっていますが、当時ヨガをする人は周りにはほとんどいませんでした。また、ヨガとは？という答えで一番多いのが、インドで足を頭の後ろまで持っていける姿しか想像できなかった時代です。
ブームに乗ってという訳ではないですが、続けることで体調もよくなり、かなり体に負担をかけてもすぐ復活する体になりましたので、一緒にがんばってほしいと思って、このサイトを立ち上げました。是非ご利用くださいね。
